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    瘦身有术:贝克心理节食方案
    瘦身有术:贝克心理节食方案

    瘦身有术:贝克心理节食方案

    豆瓣8.8分,认知疗法被证明是唯一能帮助节食者保持减肥成果的心理学方法。

    出版社:东方出版中心出版时间:2011-09-01
    开本: 16开 页数: 281
    读者评分:5分1条评论
    本类榜单:美丽装扮销量榜
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    瘦身有术:贝克心理节食方案 版权信息

    • ISBN:9787547303115
    • 条形码:9787547303115 ; 978-7-5473-0311-5
    • 装?。杭蜓b本
    • 版次:1
    • 册数:暂无
    • 重量:暂无
    • 印刷次数:1
    • 所属分类:>

    瘦身有术:贝克心理节食方案 内容简介

         这一次,将大不相同。

         这一次,你将成功节食,信心十足地减轻体重,zui为
    重要的是你将永久保持合适的体重。

        
    这是因为“贝克心理节食方案”是教你学会如何在节食和减肥中运用认知疗法成功经验的diyi本书:用不同方式思考和改变饮食方式,然后成功减肥并一直保持合适的体重。事实上,认知疗法被证明是唯一能帮助节食者保持减肥成果的心理学方法?!氨纯诵睦斫谑撤桨浮苯谋淠愣砸澈图醴实目捶ā涝?
    《瘦身有术——贝克心理节食方案》由享誉世界的认知疗法大师朱迪丝·贝克博士撰写?!妒萆碛惺酢纯诵睦斫谑撤桨浮分薪樯艿母挥谐尚У牧芗醴始苹镏慊竦谩叭么竽韵袷萑四茄伎肌彼枰乃泄ぞ?。这一突破性的减肥方案——适用于任何一个营养节食计划——告诉你如何积极、长期地改变思维和行为方式,这正是成功减肥和长久保持合适的体重所必需的,这不是短期的行为,而将伴随你一生。


        

    瘦身有术:贝克心理节食方案 目录


    致谢
    序言认知疗法的新应用
    引言
    认知疗法减肥的力量
     diyi章 成功之匙
     第二章 吃的真正原因是什么
     第三章 瘦人如何思考
     第四章 如何应用贝克节食方案计划
     第五章 diyi周做好准备:打好基础
    diyi天:罗列减肥的好处
    第二天:选择两套合理的食谱
    第三天:请坐下来进食
    第四天:表扬奖励自己
    第五天:有意识地慢慢吃
    第六天:找一个节食教练
    第七天:改变环境
     第六章 第二周开始:准备节食
    第八天:创造时间和积蓄精力
    第九天:选择锻炼计划
    第十天:制定切实可行的目标
    第十一天:区分饥饿、希求和食欲
    第十二天:训练饥饿忍耐力
    第十三天:克服食欲
    第十四天:计划明天
     第七章 第三周加油,开始节食
    第十五天:监控你的饮食
    第十六天:预防计划外进食
    第十七天:避免过饱
    第十八天:改变你对于“饱”的概念
    第十九天:不再欺骗自己
    第二十天:重回正轨
    第二十一天:准备称体重
     第八章 第四周应对破坏性想法
    第二十二天:对失望说:“唔,就这样吧”
    第二十三天:对抗不公平综合征
    第二十四天:处理泄气
    第二十五天:辨别破坏性想法
    第二十六天:辨别思维错误
    第二十七天:掌握“七个问题”技巧
    第二十八天:准备称体重
     第九章 第五周应对挑战
    第二十九天:婉拒劝食者
    第三十天:外出吃饭时要节制
    第三十一天:饮酒的决定
    第三十二天:为旅行做准备
    第三十三天:去除情绪化进食
    第三十四天:解决问题
    第三十五天:准备称重
     第十章 第六周进一步调整你的新技能
    第三十六天:相信这是真的
    第三十七天:减压
    第三十八天:应对停滞期
    第三十九天:坚持锻炼
    第四十天:丰富你的生活
    第四十一天:制作一份新的任务清单
    第四十二天:练习,练习,练习
     继续努力
     第十一章 不减了,开始保持
     第十二章 如何保持你的新体重
    参考文献 
    译名对照表
    展开全部
    商品评论(1条)
    • 主题:瘦身心理调节

      “贝克心理节食方案”,用正确的思维方式引导节食计划,其实本书对任何一种健康饮食安排都有效,关键在于一步步地坚持、调整与心理暗示

      2018/8/27 23:34:47
      读者:201***(购买过本书)
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